一週重訓兩天
2021年1月12日—自己天天練了,卻沒有一週只練2次或3次的人,還來的有效果呢?文章中會說到訓練最適合自己的頻率,以及3個教你如何規劃課表的建議!,剛開始對重訓產生興趣的妳相信一定會有以下這個疑問:.我到底一週要重訓幾次才能有最好的效果呢?答案是:沒有標準...
+ 每週該訓練肌肉多少次?研究建議訓練週頻率這樣設定
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...重訓,肌肉,有氧運動,跑步機,心肺運動,健身教練,運動...一週要訓練6-7天,增肌的效果才會好?這樣高頻率的訓練...週6天這組的兩倍。經過15週後,一週訓練6天的這組 ...
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