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體能訓練方法
,2022年8月24日—初始動作.躺在地板上。雙手放在頭後方,雙腳稍微舉起,膝蓋微彎。維持這個動作,讓身體像英文字母「V」,同時抬高雙腳和身體。彎曲的雙臂盡量往後伸展, ...,2023年2月10日—體能訓練的方式有很多種,舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車,或甚至球類運動...
打造不疲勞身體的+1有氧運動:散步太輕鬆,多做這1步幫 ...
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用來提升體力的訓練,大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪,能使人增加持久力並達到減重的效果。快走(速 ...
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