體能訓練方法
,2022年8月24日—初始動作.躺在地板上。雙手放在頭後方,雙腳稍微舉起,膝蓋微彎。維持這個動作,讓身體像英文字母「V」,同時抬高雙腳和身體。彎曲的雙臂盡量往後伸展, ...,2023年2月10日—體能訓練的方式有很多種,舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車,或甚至球類運動...
如何制定體能訓練計劃表
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2023年11月18日—體能訓練主要分為心肺功能訓練,肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內,緩步跑,游泳,騎自單車都是不錯的 ...
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