體能訓練方法

2022年8月24日 — 初始動作. 躺在地板上。雙手放在頭後方，雙腳稍微舉起，膝蓋微彎。維持這個動作，讓身體像英文字母「V」，同時抬高雙腳和身體。彎曲的雙臂盡量往後伸展， ...

2023年2月10日 — 體能訓練的方式有很多種，舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車，或甚至球類運動等等，都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步，因為這是最簡單的運動， ...

2022年11月18日 — 體能訓練就是針對能量系統，給予強度和量的刺激，並給足恢復，預期進步的發生，所謂能量系統是當人體在執行動作中(日常走動、運動競技)，付出能量再補充 ...

2018年2月26日 — 早前分享了美國頂尖體能專家Michael Boyle 的著作，這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練，就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。

2023年11月18日 — 體能訓練主要分為心肺功能訓練，肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內，緩步跑，游泳，騎自單車都是不錯的 ...

用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。快走（速 ...

2014年3月12日 — 如同在前一篇文章中已討論的，增強式訓練（plyometrics）不僅能夠提升彈性能的效用，同時可與教學技巧相輔相成，且有助於減少運動傷害。本文所挑選的例行 ...

2021年2月8日 — 7.深蹲跳躍轉體SNOWBOARDER JUMPS. 動作步驟. 1.雙腳站立與臀部同寬。 2.接著採用深蹲姿勢，讓大腿與地面約略平行。 3.運用爆發力跳起並於空中旋轉180度。