馬拉松lsd訓練
2023年11月1日—LSD這個名稱的原文是LongSlowDistance,顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」,因為訓練時間要很長,所以訓練時的速度要夠慢,強度要夠低,這 ...,2023年12月1日—這只是幫助大家理解LSD在技術上的訓練目標是:希望跑者能夠在相同的步頻(相...
探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)
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2023年9月13日—假設目標是全馬,那麼會建議將LSD距離設定在1/2至3/4之間,約21公里至32公里左右,不建議過長時間運用相同肌群,訓練時間建議在2小時至2.5小時,也 ...
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