飯後運動
2015年9月25日—依一般進食量,一個便當來看,吃完飯後30-60分鐘,適合低強度有氧運動(散步走,約每小時4.8公里);飯後1-2小時,適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧 ...,飯後運動的時間,除了視食物的分量和種類之外,也會因運動的種類而有所不同;如果是簡單的...
飯後這1時間運動降血糖最有效!5招打好肌力基礎還把小腹 ...
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2023年3月3日—靠牆蹲.頭、背、臀部靠牆。雙腳往前踩2步,與肩同寬、屈膝、身體沿著牆面下沉,膝蓋不要超過腳尖,停留5秒~10秒。站起休息。第2組比前一次再往下沉, ...
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