飛鳥健身部位

2022年5月25日 — Cable機可以透過滑輪的設置決定動作施力方向，只要讓施力方向與胸肌走向一致，就能練到你想練的部位。 胸部走向 <步驟> (1) 把Cable的滑輪設定在較低的 ...

胸肌訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴，並且使用啞鈴進行飛鳥還可以利用內收動作來達到與夾胸相同的作用 ...

2021年4月30日 — 由於Cable飛鳥主要是訓練胸大肌的水平內收及水平外展，所以其他部位都不應該出現過多動態。 從近端的肩關節、肘關節，一直到遠端的腕關節都應該維持穩定。

可訓練到的肌群有：主動肌 → 胸大肌、前三角肌；輔助肌群 → 肱橈肌、三頭肌、二頭肌、前鋸肌及闊背肌。

2022年4月24日 — 健身器材教學：飛鳥機（側肩上舉訓練機）. 飛鳥機健身器材. 主要訓練部位：胸大肌、三角肌. 廣告- 內文未完請往下捲動. 「飛鳥機」使用步驟1：. 飛鳥機 ...

2023年11月24日 — 蝴蝶機-胸飛鳥 <訓練部位>主要針對胸部肌群，特別是胸大肌。 蝴蝶機對初學者來說，是一個很好的練胸工具，因有固定的軌跡，也能依照身高調整座椅、對齊體 ...

2021年3月17日 — 在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...