反向飛鳥健身
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2021年6月23日—訓練部位：三角肌示範教練：Jason打造強壯後三角【機械反向飛鳥】·#動作教學1首先面朝靠背坐著，將握把調整至肩膀高度，膝蓋和腳尖保持相同方向 ...,,,,,雙腳與肩同寬採自然站姿·髖部向後推上半身向前傾、背部保持平直、膝蓋保持微彎·雙腳踩著彈力帶，雙手自然下垂握住彈力帶兩端·眼睛自然直視地面確保頸椎無過度壓縮或伸展 ...,,2014年6月3日—動作.1.將健身椅調較至上斜30度，或完全平放亦可。然後騎在椅上，胸...
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