飛鳥訓練部位

2022年5月25日 — 臥推說到練胸，絕對少不少臥推，它是非常有效的訓練方式，主要訓練肌群有：胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。 ... (1)將 ...

2023年11月24日 — 蝴蝶機-胸飛鳥 <訓練部位>主要針對胸部肌群，特別是胸大肌。 蝴蝶機對初學者來說，是一個很好的練胸工具，因有固定的軌跡，也能依照身高調整座椅、對齊體 ...

2021年4月30日 — 由於Cable飛鳥主要是訓練胸大肌的水平內收及水平外展，所以其他部位都不應該出現過多動態。 從近端的肩關節、肘關節，一直到遠端的腕關節都應該維持穩定。

2021年3月17日 — 側平舉動作介紹＆訓練部位. 側平舉，Dumbbell Lateral Raise，指的是手抬啞鈴至水平的啞鈴側平舉，是針對三角肌的訓練動作(三角肌訓練全攻略). 側平舉是 ...

胸肌訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴，並且使用啞鈴進行飛鳥還可以利用內收動作來達到與夾胸相同的 ...

2022年4月24日 — 健身器材教學：飛鳥機（側肩上舉訓練機）. 飛鳥機健身器材. 主要訓練部位：胸大肌、三角肌. 廣告- 內文未完請往下捲動. 「飛鳥機」使用步驟1：. 飛鳥機 ...

2023年9月11日 — 說到練胸，絕對少不少臥推，它是非常有效的訓練方式，主要訓練肌群有：胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。 廣告- 內文 ...