降低膽固醇的運動

2022年7月8日 — 5項運動幫助提升好膽固醇！沒做滿30分鐘等於白做，做越久消耗熱量越多 ; 1.健走 ; 2、慢跑 ; 3、游泳 ; 4、騎自行車 ; 太極拳.

2022年7月27日 — 5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做，做越久越消耗熱量 · 1.健走 · 2、慢跑 · 3、游泳 · 4、騎自行車 · 5、太極拳.

2022年10月11日 — 已有研究顯示，有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中，若能堅持有氧運動3個月，可降低9%總膽固醇、15%三酸 ...

2023年8月15日 — ．阻力訓練及重量訓練包括使用自由重量器械（例如手舉啞鈴、啞鈴或槓鈴）、舉重器械、阻力帶或身體阻力練習（例如伏地挺身、深蹲和引體向上）進行鍛煉。

2006年10月1日 — 運動訓練可以增加高密度膽固醇濃度，但只有溫和、耐力性運動，也就是有氧運動才有效。有氧運動三個月，可降總膽固醇9％、降三酸甘油酯15％、升高高密度 ...

2021年3月8日 — 劉中平解釋：「如果想藉由運動來調整膽固醇，必須要規律而且最好是『有氧』運動，至少要每週五次、每次30分鐘；或是每天一次、每次20分鐘的運動才能夠提升 ...

除了飲食上做調整，也可以補充對降膽固醇有益的健康食品，例如綠茶類中的「兒茶素、多酚類」對降血脂有幫助，規律的攝食「 燕麥片」或是補充「紅麴」也可以減少體內合成 ...

2021年2月23日 — 民眾若想藉由運動來調整膽固醇，劉中平強調，必須要規律且最好是有氧的運動，至少要每週5次、每次30分鐘；或是每天1次、每次20分鐘的運動，才能夠提升好的 ...

2023年7月13日 — 家醫科醫師李思賢指出，一周只要能夠走路超過150分鐘，就能達到非常好的改善膽固醇效果。根據研究統計，每周150分鐘的運動能夠降低心血管疾病的風險達到35 ...

2023年7月13日 — 家醫科醫師李思賢指出，一周只要能夠走路超過150分鐘，就能達到非常好的改善膽固醇效果。根據研究統計，每周150分鐘的運動能夠降低心血管疾病的風險達到35 ...