降低膽固醇運動

2022年7月8日 — 已有研究顯示，有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中，若能堅持有氧運動3個月，可降低9%總膽固醇、15%三酸 ...

2022年7月27日 — 5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做，做越久越消耗熱量 · 1.健走 · 2、慢跑 · 3、游泳 · 4、騎自行車 · 5、太極拳.

2022年10月11日 — 已有研究顯示，有氧運動可以改善血脂肪濃度、降低血液中的三酸甘油酯、增加好的膽固醇等好處。其中，若能堅持有氧運動3個月，可降低9%總膽固醇、15%三酸 ...

2023年8月15日 — ．阻力訓練及重量訓練包括使用自由重量器械（例如手舉啞鈴、啞鈴或槓鈴）、舉重器械、阻力帶或身體阻力練習（例如伏地挺身、深蹲和引體向上）進行鍛煉。

2021年7月14日 — 慢跑是最常見也最方便的一種有氧耐力訓練。若想要降血脂，請記得你就慢慢跑即可，並不需要衝刺，並不需要擔心速度不夠快。反而 ...

2021年3月8日 — 劉中平解釋：「如果想藉由運動來調整膽固醇，必須要規律而且最好是『有氧』運動，至少要每週五次、每次30分鐘；或是每天一次、每次20分鐘的運動才能夠提升 ...

除了飲食上做調整，也可以補充對降膽固醇有益的健康食品，例如綠茶類中的「兒茶素、多酚類」對降血脂有幫助，規律的攝食「 燕麥片」或是補充「紅麴」也可以減少體內合成 ...

2023年7月13日 — 家醫科醫師李思賢指出，一周只要能夠走路超過150分鐘，就能達到非常好的改善膽固醇效果。根據研究統計，每周150分鐘的運動能夠降低心血管疾病的風險達到35 ...

2023年7月13日 — 家醫科醫師李思賢指出，一周只要能夠走路超過150分鐘，就能達到非常好的改善膽固醇效果。根據研究統計，每周150分鐘的運動能夠降低心血管疾病的風險達到35 ...