重訓飲食
2022年9月14日—1.準備「耐放」食材。以蔬菜類或澱粉類而言,可以挑選像是地瓜、馬鈴薯,洋蔥、甜椒、胡蘿蔔或綠花椰等等。2.確保優良蛋白質來源。如鮭魚、雞胸肉、水 ...,2021年7月16日—對於健身新手來說(每週固定重訓2天以下,持續運動時間半年內),一開始先以減...
運動後可以吃什麼?健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間
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2022年7月17日—研究指出高碳飲食通常會提高胰島素濃度,可以降低肌肉蛋白的分解率,進而促進更多的肌肉生長。重訓後吃碳水可以補充肌肉中的肝糖,這是另一個好處,這種 ...
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