重訓飲食
2022年9月14日—1.準備「耐放」食材。以蔬菜類或澱粉類而言,可以挑選像是地瓜、馬鈴薯,洋蔥、甜椒、胡蘿蔔或綠花椰等等。2.確保優良蛋白質來源。如鮭魚、雞胸肉、水 ...,2021年7月16日—對於健身新手來說(每週固定重訓2天以下,持續運動時間半年內),一開始先以減...
請吃碳水化合物|新手重訓增肌減脂建議
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2024年1月3日—運動後(訓後餐)飲食黃金補充原則.1.黃金補充時間:運動後30分鐘內。2.黃金補充比例:有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1 ...
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