跑姿很重要嗎? 80%的跑者都忽略的跑步技巧!

2023年8月8日 — 上半身直立，配合擺臂，左右交替提起大腿，盡量讓大腿提至與地面平行的高度，提起後隨即放鬆，並讓落地的腳保持柔軟與彈性，讓腳觸地後隨即彈起，而不要重重踏地； ...

2022年6月12日 — 十個令你跑得更快的跑姿重點 · 1/ 眼向前望 · 2/ 上身挺直，重心前傾 · 3/ 彈跳及跨步 · 4/ 觸地位置 · 5/ 骨盤旋轉 · 6/ 放鬆身體 · 7/ 擺手 · 8/ 步距及 ...

2023年11月8日 — 跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊。

2022年6月21日 — 建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧 · 身體微微前傾：跑步時，應該避免上半身過度前傾或後傾，以免增加臀部壓力。 · 保持骨盆臀部穩定：跑者的骨盆應保持穩定朝前， ...

2024年6月1日 — 跑姿、力量、技術與成績四者之間的關係 · 第一種：支撐體重。速度愈快，腳掌落地的體重也會愈重，慢跑是1.5 倍體重，衝刺時會高達3 倍體重。 · 第二種：穩定 ...

2024年5月6日 — 教練說，大部分跑者用後腳跟著地，其實是與習慣有關，因為我們走路時就是用後腳跟著地，進入跑步模式時，身體的記憶會讓我們以後腳跟著地；以後跟著地跑步對膝 ...

2021年6月21日 — 跑得更省力的5個秘訣 · 頭平視正前方 · 手上擺到胸線、下擺到腰際 · 軀幹成直線、屁股夾緊 · 抬大腿不勾小腿 · 落腳於身體重心前.

2023年11月7日 — 跑步適當前傾時，落地的腳應該在接觸地面，正好位於重心下方。避免腳跨得太大步(那是跳)，也要避免踩出去時步伐太小(小碎步)。讓步頻與步幅呈現最經濟、合理 ...