跑跑姿

2021年10月19日 — 跑姿人人不同，原來是天生的，不容易改變，所以運動員要靠大量練習running drills（跑姿訓練），潛移默化正確跑姿。 跑步教練Gerard Mach在1950年代發明跑 ...

2022年6月21日 — 建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧 · 頭擺正、直視前方：保持頸部放鬆、微收下巴，直視前方約30~40公尺處，避免看著地上跑步，因為往下看會導致肩頸緊繃，帶 ...

2023年8月8日 — 跑步可不光只是用雙腿在跑，上半身的穩定與協調、以及上下半身的連貫性，對跑步效益與跑姿可是有關鍵的影響。跑步時上半身應保持直立，而非彎腰駝背，直立 ...

2021年6月21日 — 跑得更省力的5個秘訣 · 頭平視正前方 · 手上擺到胸線、下擺到腰際 · 軀幹成直線、屁股夾緊 · 抬大腿不勾小腿 · 落腳於身體重心前.

2023年11月7日 — 大家都說跑步要稍微『前傾』，前傾的核心是從核心肌群位置稍微前傾，上半身微微挺直，讓重心帶領你前進。前傾不是鞠躬姿勢，不能只是胸腹向前彎曲，這也是 ...

2022年8月9日 — 跑姿對於跑者的重要，增進跑步效能邁向卓越 · 頭自然向前平視 · 雙手保持在腰部水平 · 放鬆緊握的拳頭 · 放鬆你的肩膀 · 擺臂不超過中線 ·

2022年6月12日 — 十個令你跑得更快的跑姿重點 · 1/ 眼向前望 · 2/ 上身挺直，重心前傾 · 3/ 彈跳及跨步 · 4/ 觸地位置 · 5/ 骨盤旋轉 · 6/ 放鬆身體 · 7/ 擺手 · 8/ 步距及 ...

2019年2月19日 — 開始跑步前必學會的事－關鍵跑姿 · 無論是參加馬拉松賽、訓練，對跑者來說，適合當下狀態的跑姿是跑步必備基礎。 · 通透一件事，你會了解所有的事。 · 從 ...