賴床怎麼辦

2022年12月26日 — 你有賴床這個壞習慣嗎？每當鬧鐘響起後，還是忍不住按下貪睡鍵多睡幾分鐘？愛賴床的你，看到這篇文章有福啦！睡眠專家提供12種方法，只要在白天與夜晚 ...

1. 規律睡眠，假日不能補眠睡到中午 · 2. 睡午覺的時間別太長，20分鐘最剛好，不能超過30分鐘 · 3. 容易賴床的人，鬧鐘間隔時間可以設定15分鐘 · 4. 醒來時先在床上簡單的伸展 ...

2023年1月13日 — 文／角谷Ryo. 舒眠相關的新常識. ╳「一定要睡滿八小時」. 〇「最佳睡眠時數因人而異」. 我辦睡眠講座時，一定會詢問聽眾「你們覺得衛生相關單位建議 ...

2020年3月19日 — 合理化是個狡猾的大師。前一天晚上作好的決定──早點起床把握這一天。天亮後很可能迅速打消念頭。幾秒鐘之內你就能說服自己你需要再多睡幾分鐘，然後接 ...

2005年12月1日 — 在冷冽冬天，用冷水洗臉讓人全身打哆嗦，但卻是最快讓人甦醒的方法。孩子如果怎麼叫都不願意動，那拿條小毛巾，用冷水沾濕，擦一擦他的臉，很快就能醒來。

1. 闹钟要放远一点. 亚洲男子在床上痛苦失眠和睡眠障碍想着他在晚上的问题 · 2. 设定两个闹钟时间. 金属闹钟放在枕头上 · 3. 床头放一杯水 · 4. 睡前喝点水 · 5. 让阳光把你照 ...

2015年10月1日 — 起床後喝水不僅可以讓乾燥的唇舌感到滋潤，也能夠溫潤五臟六腑，讓通體舒暢、提振精神，就像是告知身體即將要開工了，疲勞感也會下降。此外，喝水能幫助 ...

天冷起床好痛苦？醫認證「賴床10分鐘」對身體有好處，親授5招暖身技巧 · 訂起床前30分鐘暖氣自動開啟 · 賴床10分鐘 · 睡醒沖5分鐘熱水 · 戴薄棉帽睡覺 · 睡前泡澡放鬆全身.

2022年9月11日 — 從檢視自己的晚間日常開始 · 買一個好鬧鐘 · 如果你用手機當鬧鐘，試試不同的App · 把你的手機或鬧鐘放在房間的另一端 · 起床時立刻打開窗簾 · 每天都讓鬧鐘 ...