冬天起床大作战！ 10个方法戒掉赖床

2015年10月1日 — 起床後喝水不僅可以讓乾燥的唇舌感到滋潤，也能夠溫潤五臟六腑，讓通體舒暢、提振精神，就像是告知身體即將要開工了，疲勞感也會下降。此外，喝水能幫助 ...

2005年12月1日 — 在冷冽冬天，用冷水洗臉讓人全身打哆嗦，但卻是最快讓人甦醒的方法。孩子如果怎麼叫都不願意動，那拿條小毛巾，用冷水沾濕，擦一擦他的臉，很快就能醒來。

2022年9月11日 — 從檢視自己的晚間日常開始 · 買一個好鬧鐘 · 如果你用手機當鬧鐘，試試不同的App · 把你的手機或鬧鐘放在房間的另一端 · 起床時立刻打開窗簾 · 每天都讓鬧鐘 ...

賴床原因？如何克服賴床？ · 1. 規律睡眠，假日不能補眠睡到中午 · 2. 睡午覺的時間別太長，20分鐘最剛好，不能超過30分鐘 · 3. 容易賴床的人，鬧鐘間隔時間可以設定15分鐘 · 4 ...

2024年2月22日 — 1.調整作息早睡早起. 漸進式建立規律睡眠時間 · 2.播放孩子喜歡的音樂 · 3.創造起床的動力. 不知道爸爸媽媽們有沒有發現，要出去玩的那天或假日，孩子 ...

2022年12月26日 — 你有賴床這個壞習慣嗎？每當鬧鐘響起後，還是忍不住按下貪睡鍵多睡幾分鐘？愛賴床的你，看到這篇文章有福啦！睡眠專家提供12種方法，只要在白天與夜晚 ...

2020年3月19日 — 合理化是個狡猾的大師。前一天晚上作好的決定──早點起床把握這一天。天亮後很可能迅速打消念頭。幾秒鐘之內你就能說服自己你需要再多睡幾分鐘，然後接 ...

1. 闹钟要放远一点. 亚洲男子在床上痛苦失眠和睡眠障碍想着他在晚上的问题 · 2. 设定两个闹钟时间. 金属闹钟放在枕头上 · 3. 床头放一杯水 · 4. 睡前喝点水 · 5. 让阳光把你照 ...

2024年3月6日 — 父母要幫助孩子養成規律的生活作息，多與孩子聊天，傾聽孩子的心事，並提供適當的引導與幫助，就能有效地從根源解決賴床的問題。若家長發現孩子有出現睡眠 ...

冬天起床大作戰！ 10個方法戒掉賴床</b>鬧鐘要放遠一點 鬧鐘放遠一點，起床關鬧鐘，活動一下頭腦更清醒。（ ... 設定兩個鬧鐘時間 鬧鐘（Fotolia） ... 床頭放一杯水 ... 睡前喝點水 ... 讓陽光把你照醒 ... 避免室內溫度過低 ... 在床上伸展運動 ... 給第二天早上定一件值得期待的事情更多項目...