起床方法

2021年9月9日 — 瑜伽、有氧運動（如快走、騎自行車）等都是喚醒身體的好方法。當我們睡覺，身體進入快速眼動期（REM）時，肌肉就會放鬆，透過在早上伸展肢體，能重新讓 ...

讓陽光把你喚醒是最健康的起床方式。美國國家睡眠協會表示，「光照」會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上，或留著薄紗，讓第二天清晨的陽光 ...

2020年11月30日 — 總的來說，大概可以分為「睡眠篇」和「起床篇」2大階段。只要你真的有心，再參考以下的方法，你也可以完成「無痛早起」的目標。等到習慣成自然之後，甚至 ...

2020年12月16日 — 天氣太冷，起床好痛苦⋯「無痛早起」其實有方法！2步驟完成 · 1. 找出你的睡眠週期與時長 · 2. 早睡──挪移的睡眠週期 · 1. 一醒來就把自己拉下床 · 2.

2021年2月28日 — 起床後靠這7招恢復清醒 · 下床前閉目養息3分鐘首先起床後，請先閉目養息3分鐘，先稍坐在床邊，讓腦袋慢慢甦醒，過了3分鐘後再起身，慢慢讓自己清醒。 · 拉開 ...

2021年7月18日 — 早上鬧鐘總是設定好幾個？10個Tips起床後可以快速醒腦、精神百倍 · 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 · 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 · 3. 過多的 ...

2022年6月7日 — 換言之，與其說清晨起床是努力生活的方法，不如說是繼續努力生活的手段。太累的時候，在靜謐的清晨喝杯熱茶，聽喜歡的音樂，補充能量；在不安、憂鬱的時候 ...

1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能 · 2. 讓光線灑進屋子裡 · 3. 香味的散發 · 4. 營造適合睡眠的環境 · 5. 起床後進行簡單的伸展動作 · 6. 將光線調整為暖色調的柔和光 · 7.

2022年9月11日 — 從檢視自己的晚間日常開始 · 買一個好鬧鐘 · 如果你用手機當鬧鐘，試試不同的App · 把你的手機或鬧鐘放在房間的另一端 · 起床時立刻打開窗簾 · 每天都讓鬧鐘 ...