很難起床

2019年2月13日 — 或許，在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時，該怪的並不是討厭的鬧鐘，而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。 每個人的睡眠習慣，很可能在出生前就決定了.

當我們照到光線時，人體就會停止生產褪黑激素，但冬天時通常天亮得比較晚，所以當早晨醒來時，如果天還沒亮，褪黑激素就會反應延遲，因此而使我們很難起床。 冷天起床的6撇 ...

2021年2月15日 — 原則一：關鍵是就寢時間，而非起床時間 · 原則二：充足睡眠，避免睡眠負債 · 原則三：打造起床環境 · ∮動機意識∮ · ∮較高的溫度∮ · ∮日光照射∮ · 原則四： ...

2020年12月16日 — 剛開始嘗試早起，前2、3天甚至前1、2週都會有點辛苦，因為你的習慣還沒建立，生活作息的改變也很難快速做到。所以當聽到鬧鐘響起時，還是會有「多睡 ...

2020年11月30日 — 以我自己為例，如果想要05:00起床，以睡眠時長6個小時來推算，那麼很明顯地，最晚23:00就要入睡。是的，「強迫自己早睡」是早起的重要關卡！而且對大多數 ...

2023年4月19日 — 申醫師表示，這種症狀最常見的原因就是「延遲睡眠」，好發於喜歡半夜才睡、中午才起床的夜型人，有些人則是因為輪班制而導致作息混亂；或是平日睡眠不足、 ...

2017年2月13日 — 社會性時差，或我們得在生理時鐘要我們醒來前起床的那種念頭，根據《當代生物學》期刊的一項研究指出，影響了百分之七十的人口。而很難起床的現象叫作「 ...

2017年3月27日 — Step 1：睡前先建立好心態（起床動機：2 級） · Step 2：鬧鐘擺遠一點（起床動機：2 級） · Step 3：刷牙（起床動機：3 或4 級） · Step 4：喝一杯水（起床 ...

1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能 · 2. 讓光線灑進屋子裡 · 3. 香味的散發 · 4. 營造適合睡眠的環境 · 5. 起床後進行簡單的伸展動作 · 6. 將光線調整為暖色調的柔和光 · 7.

2022年6月7日 — ... 起床一整天都會很累。仔細想想，讓我們累的不是起床時間，而是前一天太晚睡。早起的關鍵其實在於幾點就寢，畢竟影響健康的不是起床時間，而是總睡眠時間。