很難起床
2019年2月13日—或許,在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時,該怪的並不是討厭的鬧鐘,而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。每個人的睡眠習慣,很可能在出生前就決定了.,當我們照到光線時,人體就會停止生產褪黑激素,但冬天時通常天亮得比較晚,所以當早晨醒來時...
2023年4月19日—申醫師表示,這種症狀最常見的原因就是「延遲睡眠」,好發於喜歡半夜才睡、中午才起床的夜型人,有些人則是因為輪班制而導致作息混亂;或是平日睡眠不足、 ...
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天冷起床特別難?克服冷天起床障礙6大撇步
當我們照到光線時,人體就會停止生產褪黑激素,但冬天時通常天亮得比較晚,所以當早晨醒來時,如果天還沒亮,褪黑激素就會反應延遲,因此而使我們很難起床。 冷天起床的6撇 ...
早上總是起不來?了解起不來的真正原因,建立5大原則
2021年2月15日 — 原則一:關鍵是就寢時間,而非起床時間 · 原則二:充足睡眠,避免睡眠負債 · 原則三:打造起床環境 · ∮動機意識∮ · ∮較高的溫度∮ · ∮日光照射∮ · 原則四: ...
早上起不了床?韓名醫:睡前別吃它、起床變容易
2023年4月19日 — 申醫師表示,這種症狀最常見的原因就是「延遲睡眠」,好發於喜歡半夜才睡、中午才起床的夜型人,有些人則是因為輪班制而導致作息混亂;或是平日睡眠不足、 ...
「為什麼起床那麼痛苦?!科學解釋給你聽」
2017年2月13日 — 社會性時差,或我們得在生理時鐘要我們醒來前起床的那種念頭,根據《當代生物學》期刊的一項研究指出,影響了百分之七十的人口。而很難起床的現象叫作「 ...
每天早上都爬不起來?試試這5步驟,5點起床再也不困難
2017年3月27日 — Step 1:睡前先建立好心態(起床動機:2 級) · Step 2:鬧鐘擺遠一點(起床動機:2 級) · Step 3:刷牙(起床動機:3 或4 級) · Step 4:喝一杯水(起床 ...
早上起床好痛苦?讓你快速清醒的10種秘訣
1. 不要再一遍又一遍的按下「貪睡」功能 · 2. 讓光線灑進屋子裡 · 3. 香味的散發 · 4. 營造適合睡眠的環境 · 5. 起床後進行簡單的伸展動作 · 6. 將光線調整為暖色調的柔和光 · 7.