自行車訓練時數
2021年12月15日—(4)每次騎行花幾分鐘時間用高轉速蹬踏,熱身時的最後5分鐘是最佳時間。【秘訣2】:蹬踏技巧《職業車手:GregLeMond》你有可能曾經被告知要用腿筋來 ...,2017年3月11日—20分鐘最大平均功率從12月的220W,今天測驗進步到258W(而且測驗前後還有安排3...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
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每趟3-8分鐘的爬坡或訓練台騎乘,每趟都盡全力的踩踏,每次都休息夠了再出發,每趟之間通常休息緩合的時間也是4-8分鐘,一週1~2次。這個訓練可以讓你在比賽時以更高速的爬 ...
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