自行車訓練時數
2021年12月15日—（4）每次騎行花幾分鐘時間用高轉速蹬踏，熱身時的最後5分鐘是最佳時間。【秘訣2】：蹬踏技巧《職業車手：GregLeMond》你有可能曾經被告知要用腿筋來 ...,2017年3月11日—20分鐘最大平均功率從12月的220W，今天測驗進步到258W（而且測驗前後還有安排3...
「用心量苦」：科學化訓練的第一步
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訓練目的：加速血液循環，改善整體新陳代謝，加速高強度運動後的恢復。輕鬆騎(Easyride)•運動強度：最大心率60-65%•單次訓練時間：1.5至3小時
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