肱三頭肌訓練

2023年12月31日 — 找一張穩定的平板凳（或任何穩固的東西），背對平板凳，將手掌反手放在凳邊，手肘微屈（起始位置） · 首先，趴在一個平坦的地面上，腳與肩同寬，保持身體的 ...

2024年3月14日 — 雙手以正手方式握著啞鈴，上臂彎屈將啞鈴置於腦後，然後伸直前臂把啞鈴上舉，停止2至3秒後，屈臂慢慢放下至腦後，但記得，不要一下子就放到最低，也不要 ...

2021年12月13日 — 肱三頭肌伸展 步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作

2023年1月2日 — 三頭肌訓練主要分成兩種，一種是「手臂過頭」與「手臂不過頭」，而依照不同的握法及發力方式會刺激不同的肌群。 法式三頭彎舉（長頭訓練）. 平躺在椅子或 ...

2022年4月14日 — 訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當我們在做推、拉、彎曲或伸直手臂的動作時，都會使用到，練好它不僅能避免日常生活動作時受傷，還 ...

2020年2月10日 — 三頭肌還有另一個訓練動作，就是透過兩個橫槓進行雙臂的彎曲動作，讓身體向地面下降接著靠三頭肌的力量將身體往上撐起。當我們肘關節彎曲大約達到90度左右 ...

三頭肌的訓練動作 · 雙槓撐體Parallel Dips · 鑽石伏地挺身Diamond Push-Up · 仰臥肱三頭伸展Skull Crushers · 滑輪三頭肌下壓Tricep Push-down · 啞鈴頸後臂屈伸Dumbbell ...