三頭肌

2024年3月14日 — 動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後 ...

三頭肌長頭訓練動作 · 雙手手掌保持面對面，並微微彎起膝蓋。 · 脊椎維持筆直狀態並向前轉向你的腰。胸口方向應幾乎與地面呈平行。 · 確保你的手臂保持貼近身體，幾乎靠兩 ...

2021年12月13日 — 三頭肌放鬆方法 · 肱三頭肌伸展 步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘 ...

2022年4月14日 — 訓練三頭肌能增加整體的手臂力量和耐力，提升運動表現，不僅在臥推、肩推時能承受更大的重量，網球、高爾夫、籃球等運動也需要強壯的三頭肌才會有更好的 ...

2020年2月10日 — 三頭肌還有另一個訓練動作，就是透過兩個橫槓進行雙臂的彎曲動作，讓身體向地面下降接著靠三頭肌的力量將身體往上撐起。當我們肘關節彎曲大約達到90度左右 ...

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有 ...

三頭肌的訓練動作 · 雙槓撐體Parallel Dips · 鑽石伏地挺身Diamond Push-Up · 仰臥肱三頭伸展Skull Crushers · 滑輪三頭肌下壓Tricep Push-down · 啞鈴頸後臂屈伸Dumbbell ...