練蝴蝶袖

2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

雙腳打開與肩同寬，手肘彎曲讓上下臂呈90度，慢慢向身體兩側向上打開手臂，直到與肩膀同行，再慢慢向內收，肩膀向下沉，要感受到手臂在用力。進行30秒後，同樣休息15秒，再 ...

2022年2月9日 — 第一招：三角肌訓練 · 吸氣時手臂上抬，手肘與肩膀同高，手臂維持90度。 · 吐氣時手臂往下旋，朝身體內側夾，兩步驟算一組。 · 搭配呼吸施做6組。

2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂 ; 「肱三頭肌」在哪裡？ triceps muscle, ...

掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌，是手臂最大塊的肌肉，一般日常動作較少有機會訓練到這一塊。今天Hello醫師就來教大家幾招動作，除了甩 ...

2022年5月25日 — ... 蝴蝶袖之外，還能幫助增加手臂整體的力量及耐力，提升運動表現，同時也會讓手臂線條更明顯、也更好看。想把三頭線條練出來，需利用健身房器材加上徒手 ...

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...