肱三頭肌訓練
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2023年12月31日—找一張穩定的平板凳(或任何穩固的東西),背對平板凳,將手掌反手放在凳邊,手肘微屈(起始位置)·首先,趴在一個平坦的地面上,腳與肩同寬,保持身體的 ...,2024年3月14日—雙手以正手方式握著啞鈴,上臂彎屈將啞鈴置於腦後,然後伸直前臂把啞鈴上舉,停止2至3秒後,屈臂慢慢放下至腦後,但記得,不要一下子就放到最低,也不要 ...,2021年12月13日—肱三頭肌伸展步驟:(1)坐姿或站姿,將右手臂伸向天花板,彎曲...
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當我減重遇到瓶頸時,我總是安慰自己說自己是壯了!這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^?不過有瓶頸卻是真的,我也真的有在運動啊!不知道哪來的謎之音跟我說,胖沒有關係,看起來壯壯的也不錯,真的嗎?於是...