肘撐
2021年2月8日—肘撐棒式是一個透過前臂及腳尖,就將身體撐起的基礎訓練動作,身體「須要」像一塊板子一樣與地板平行。一個標準的肘撐棒式,實施下來可以迅速的啟動腹肌與 ...,2022年5月12日—基本的棒式動作以雙手手肘與手臂撐地,雙腳與肩同寬、以腳尖貼地,用肚子和...
【知識】棒式、肘撐、Plank常見錯誤 - 元氣網
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2015年8月28日—棒式、肘撐或是Plank是個健身圈中家喻戶曉的動作,不管你是職業運動員、業餘健身愛好者、鍵盤教練吧啦啦啦基本上都知道這個動作。
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