平板撐1分鐘

2022年2月5日 — 從第一天1分鐘棒式都做不完，到最後一天總共能撐超過4分鐘，這 ... 《商業內幕》運動與營養記者霍西（Rachel Hosie），也親身體驗連續30天1分鐘棒式挑戰。

2022年3月28日 — 平板支撐不是時間愈長愈見效，而是姿勢正確的話，就算每日只做短短1分鐘，持之以恆，也可以鍛鍊出腹肌。 平板支撐動作看起來容易，做起來卻有很多細節需要 ...

2022年4月13日 — 平板支撐不是時間愈長愈見效，而是姿勢正確的話，就算每日只做短短1 分鐘，持之以恆，也可以鍛鍊出腹肌。 平板支撐動作看起來容易，做起來卻有很多細節 ...

2020年10月10日 — 1. 肩膊保持向上，不要垂下。 ... 2.若前臂不夠力，而用了手肘支撐的話，會對手肘造成傷害，因此需要保持拳頭按着地面。 ... 3.保持下巴向地面，視線則向前方 ...

2020年8月21日 — 將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒-3分鐘，期間要 ...

2022年6月30日 — 如果你可以輕鬆地維持平板支撐姿勢1 分鐘，能透過更多的腹肌收縮來增加難度，並創造更多臀肌和股四頭肌的壓縮。但如果還沒準備好，千萬別免強自己堅持更長 ...

2022年5月30日 — ... 1分鐘. 如果你可以輕鬆地維持棒式姿勢1 分鐘，能透過更多的腹肌收縮來增加難度，並創造更多臀肌和股四頭肌的壓縮。但如果還沒準備好，千萬別免強自己 ...

2022年6月7日 — 作法：以雙手撐著雙膝蓋跪地開始，手臂保持在肩膀正下方。為了讓身體獲得更大的穩定性，請將雙腳打開至比髖部還開的距離。收緊腹肌，股 ...