運動肌肉

年紀越大越要練肌肉！中老年人處在肌肉量和肌力都下滑的生理狀態，建議以肌力訓練來強化活動度。例如：深蹲、跨步、負重行走、引體向上、硬舉、臥推…透過適當的訓練，學會 ...

2022年4月15日 — 因為年紀大一點的時候，荷爾蒙的分泌改變，神經細胞的數目和連結也在變少，因此在飲食補充之外，一定還要加上阻力型的運動，靠肌力訓練來維持肌肉的質與量 ...

2022年8月24日 — 想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師，教你5個在家就能做的動作，跟著正確的訓練方法一起運動吧！

6. 原則上先訓練大肌肉群（如腹部、背部與大腿），再訓. 練小肌肉群（如手臂）。 7. 從事阻力訓練時，要準備毛巾，於運動流汗後，將儀器. 上的汗水擦拭乾淨。

2023年2月15日 — 運動了很久「肌肉」卻沒有長大？重訓反而變成「肌肉」傷害？不知道怎麼安排自己的「肌肉」訓練菜單？本篇美力圈將來介紹如何增加「肌肉」量的終極 ...

2023年5月29日 — 肌力訓練簡單來說就是用來提升肌肉量和肌肉強度的訓練方法。肌肉訓練有助於改變體態、強化肌肉力量和提升運動能力。至於強化肌肉的方法就是對肌肉施以阻力 ...

2020年10月10日 — 對肌肉施加「物理性壓力」，促進肌肉強化！ ... 發揮強大張力之所以能夠促進肌肉發達與肥大，一大關鍵是運動到「快縮肌」。組成肌肉的肌纖維分成瞬間爆發型 ...

2023年6月15日 — 划船機訓練是個全身性、高效率的燃脂運動，可動到我們人體約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都參與到划船機這項訓練中，這是一 ...

肌肉量的流失不只是因為老化，而是老年人的活動量減少所伴. 隨著萎縮。 老年人規律的運動可以改善肌力及肌耐力，但無法阻止肌肉的. 流失。