肘撐
2020年11月16日—1右側臥,用右前臂支撐上半身,左手臂彎曲置於頭部旁,臀部著地。·2吐氣,用手肘撐起身體,將臀部抬離地面,雙腿伸直,左手向上延伸,使身體呈一平面, ...,【$199免運】【升級二合一!附贈跪墊】智能回彈健腹輪回彈健腹輪炫腹輪平板支撐訓練器肘撐...
跟著醫師動次動——做對「棒式」好處多!
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基本動作是趴著面對地墊,手肘位在肩膀正下方,臀部、核心用力撐起身體,僅剩腳尖與手肘手臂是和地面相連的。不要低頭或仰頭,眼睛看向約20-30公分前方的地墊,這是「肘 ...
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