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背部平貼在地板上平躺，並抬起腰部。部位：腹横肌／腿后腱.平板支撐.Plank.平板支撐.#改善小腹#強化軀幹#改善儀態.雙肘緊貼地板，並將腰部向上抬。部位：腹横肌.,2021年3月3日—1.遊戲中我覺得有部份動作的指示有點問題，·2.建議大家到設定裡面開啟這個選項·3.登山式：這是遊戲中最累動作前幾名的·4.平板支撐：地獄組之一，建議在 ...,,坐在地上張開雙腿，並推壓前方的Ring-Con。回復.回復.平板支撐.Plank.平板支撐.#改善小腹#...
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