月經來吃什麼？想改善經痛，你一定需要知道這六大類食物！

2023年8月15日 — 月經前，女性容易因荷爾蒙的分泌，情緒變得不穩定，莫名地煩躁、發怒，甚至還會陷入情緒低落、憂鬱。此時可以食用穩定情緒的天然食物，例如：豆漿和香蕉。

2022年4月26日 — 在早餐部分，建議可以搭配一杯牛奶、酪梨，補充豐富的鈣與鎂，至於奇異果和適量堅果，則能增加體內的維生素C以及Omega3，營養且無負擔。 延伸閱讀: 為什麼 ...

2023年8月14日 — 月經來怎吃？「不暴怒不經痛」終極菜單營養師：每月安然度過 · 1.快速補血. 可攝取動物性鐵如牛肉、豬肉、豬肝、生蠔及蚌類。 · 2.水腫嚴重. 高鉀食物有助 ...

2022年5月23日 — 這些食物可緩解經痛 ... 1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 →也可以吃：香蕉、百香果、楊桃、櫻桃。 ... 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩 ...

2023年8月14日 — 至於素食者則可食用菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆、黑芝麻來補鐵。 補鐵原則：植物性鐵質（非血基質鐵）食物需搭配維生素C水果，餐後馬上吃番茄、 ...

2019年5月17日 — 7日經期調養食譜Day 1：. 熱量1340大卡、蛋白質69公克、脂質45公克、醣類165公克 ☆早餐（早餐店）： ○起司蛋餅○無糖紅茶（1杯） ☆午餐（外食subway ...

不想再經痛，從飲食開始！少吃食物與必吃營養是這些 · 「宜」多吃蔬菜水果：蔬果吃得較少會增加痛經比例，高纖飲食則有助減少。 · 「宜」攝取優質蛋白質：雞蛋、魚、肉類及 ...

2023年2月3日 — 但其實生理期來的時候，牛奶、乳酪類食物吃下肚，會破壞礦物質鎂的吸收，容易造成不舒服、經痛的症狀。 屬性偏寒的食物：椰子生理期，生冷、辛辣、屬性偏 ...

穎養師建議，可以吃點香蕉，富含纖維和鉀離子幫你消腫；如果女生會經痛，月經前容易不舒服、煩躁，可以喝點溫熱的低糖豆漿，含有色胺酸有助舒緩身心；若想吃甜食，建議也可 ...