經痛吃什麼

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

2023年11月30日 — 月經來吃什麼？經痛舒緩6大推薦食物 · 1.薑茶：有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能舒緩經痛。 · 2.魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)：富含ω−3脂肪酸，能夠幫助 ...

2024年1月12日 — 經痛怎麼舒緩？ ... 不飽和脂肪酸Omega-3，有抗發炎的功效，而這些食物：鮭魚、奇亞籽…等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，適量補充有助於緩解難受的經痛。

2023年7月18日 — 高鐵食物：月經期間可能會因為失血而導致身體的鐵不足，建議可以多攝取富含鐵質的食物，像是綜合莓果、牛肉、紫菜、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等，能夠有助於 ...

2023年8月9日 — 舒緩經痛吃什麼 · 巧克力含鎂：黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮的痙攣，從而緩解疼痛。 · 提升心情：巧克力含有多種化合物，如酚胺 ...

充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質 ...

2021年3月29日 — 經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、 ...

2021年10月18日 — 緩解經痛飲食吃什麼？ · 溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 · 巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可 ...

2022年5月23日 — 這些食物可緩解經痛 · 1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 · 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩子宮痙攣和收縮。 · 3.豬瘦肉：富含維生素 ...