簡單練腹肌
2021年3月23日—...簡單在家做就能達到健身效果的「6分鐘腹部訓練菜單」。先把這篇存起來,跟著影片一起做,每天洗澡前花你短短6分鐘,在家也能練出明顯的腹肌線條!,2023年3月28日—1.躺在瑜珈墊或地上,腳和臀部需全程平放於地上。膝蓋彎曲時是練上腹,膝蓋伸直則是...
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉
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2022年4月13日—做法:先坐著,膝蓋彎曲、腳平放地面,手臂伸直放臀部後兩側,掌心朝向墊子、手指朝前。然後,捲向肩膀,臀部抬離墊子,雙腿在空中伸直。用足力氣,向前 ...
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