滾輪練腹肌

2021年6月28日 — 滾輪絕對是想要練出腹肌、人魚線的健身的必備利器，滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。

2020年7月29日 — 所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，. 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。

2018年9月2日 — 想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！因為就靠這個工具、不用大空間、隨時隨地，3招滾輪初學者+3招進階版必學招式， ...

健腹滾輪教學示範 ... - 動作說明：跪姿，健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，重心向前移至手臂與地面夾角30度，再將重心與滾輪移回 ...

2022年12月29日 — 腹肌滾輪動作介紹. 操作腹肌滾輪向前時，. 要從髖關節屈曲的位置，. 移動到骨盆的中立位置，. 當滾輪超過肩膀時，背肌、前鋸肌都要確實的啟動，.

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