碳水化合物蛋白質比例
2020年11月27日—目的不同健身餐,營養比例也要不同;健身目的,碳水化合物,蛋白質,脂肪,每日總熱量;增肌,40~50%,30~40%,10~30%,>TDEE約110~120%;減脂 ...,,2022年10月28日—...比例。以減脂來看,碳水化合物20-30%、蛋白質40-50%、脂肪20-40%,每日攝取熱...
請吃碳水化合物|新手重訓增肌減脂建議
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2024年1月3日—2.黃金補充比例:有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」,若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。運動後飲食宜選高GI ...
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