碳水化合物蛋白質比例
2020年11月27日—目的不同健身餐,營養比例也要不同;健身目的,碳水化合物,蛋白質,脂肪,每日總熱量;增肌,40~50%,30~40%,10~30%,>TDEE約110~120%;減脂 ...,,2022年10月28日—...比例。以減脂來看,碳水化合物20-30%、蛋白質40-50%、脂肪20-40%,每日攝取熱...
運動後增肌減脂怎麼吃?蛋白質+碳水化合物有完美比例
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2021年4月29日—運動後30分鐘~1小時是補充能量最好的時段,碳水化合物與蛋白質的比例應為3~4:1,熱量控制在300卡左右,幫助增肌減脂。
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