白天想睡覺晚上睡不著
2023年11月1日—晚上睡不著、白天起不來?醫生教你「睡眠公式」一夜好眠;「10」-睡前10小時禁止攝取咖啡因;「3」-睡前3小時禁止飲酒和進食;「2」-睡前2小時開始放鬆.,2021年9月8日—1。訂好規則的睡眠行事曆·2。遠離所有螢幕·3。讓身體泡一下熱水·4。音樂助攻·5。愛睏...
白天無力晚上精神百倍「恐是腎上腺疲勞」 醫揭睡前別做這件事
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2022年8月11日—白天無力晚上精神百倍「恐是腎上腺疲勞」醫揭睡前別做這件事·1.睡眠環境保持室內陰暗涼爽·2.睡前避免過多的光線刺激,像是手機、電視等儘量少碰·3.
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