白天想睡覺晚上睡不著

2023年11月1日 — 晚上睡不著、白天起不來？ 醫生教你「睡眠公式」一夜好眠 ; 「10」-睡前10小時禁止攝取咖啡因 ; 「3」-睡前3小時禁止飲酒和進食 ; 「2」-睡前2小時開始放鬆.

2021年9月8日 — 1。訂好規則的睡眠行事曆 · 2。 遠離所有螢幕 · 3。讓身體泡一下熱水 · 4。音樂助攻 · 5。愛睏的木質調 · 6。好好利用腹式呼吸 · 7。助眠噴霧讓你秒倒 · 8。 別小 ...

2021年9月3日 — 白天：如果覺得晚上睡得還不錯，但白天精神還是不好，可能不是單純失眠的問題，可能為情緒憂鬱或是阻塞性睡眠呼吸中止症，才會覺得怎麼睡都覺得白天精神不 ...

所以為了你的睡眠時間著想，請在睡眠前30分鐘將網路線拔掉、WIFI關掉，甚至可以試著控制自己不能將任何電子設備帶進臥房，還自己一個寧靜、不受外界干擾的睡眠空間吧。

2022年3月23日 — 一號陷阱：睡前喝酒. 大家都說喝酒助眠，喝點小酒，頭昏昏好像蠻好睡的。 · 二號陷阱：愛喝飲料、咖啡. 大部分的飲料都含有咖啡因。 · 三號陷阱：不曬太陽.

2022年5月27日 — 5個對抗白天想睡覺的方法 · 1. 喝足夠的水 · 2. 陽光與氧氣 · 3. 保持活力 · 4. 適當的營養 · 5. 小睡片刻.

2022年8月11日 — 白天無力晚上精神百倍「恐是腎上腺疲勞」 醫揭睡前別做這件事 · 1.睡眠環境保持室內陰暗涼爽 · 2.睡前避免過多的光線刺激，像是手機、電視等儘量少碰 · 3.

2023年11月4日 — 然而，失眠不只是單純的睡不好、精神不佳而已，年長者之所以容易失眠與許多疾病有關，可能是內分泌和神經系統功能退化，褪黑激素分泌量減少；也可能是疾病 ...

2022年5月26日 — 白天想睡覺，晚上睡不著，罪魁禍首居然是....! · 1、可能是你還年輕據調查顯示：年輕人普遍比兒童或老年人晚睡。 · 2、可能是你壓力大、太焦慮也許擔心 ...