瘦身計畫表

2022年10月5日 — 熱夯的滾筒瘦身，怎麼滾才有效？以下不僅解說滾筒對身體的好處，還有超實用的滾筒運動，可促進代謝循環，達到減重瘦身的效果。

2021年3月15日 — 終於來到14天燃脂計畫的最後一天！ 讓我們透過15分鐘的全身燃脂訓練，盡情揮灑汗水、沉浸在運動帶來快感的同時，享受這兩周下來的瘦身成果吧！ 廣告 ...

2023年4月11日 — 哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！

2022年11月2日 — 我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要 ...

2021年4月6日 — 健身的終極理想是在最短的時間得到最高的效益，美國專業健身教練公開分享最有效率的健身模式：一周高頻率訓練計畫。想要快速瘦身的人本篇必收藏！

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2019年11月2日 — >>運動計畫：熱身5分鐘、腹肌+臀腿運動各15分鐘、伸展10分鐘. 第二天針對局部部位練無氧運動，可以幫助身體增肌，因為肌肉恢復時間需要48小時、所以不要 ...

【運動課表】成人減重運動計畫 · 以每週減重0.5~1公斤為原則。 · 以心跳率為運動強度的重要指標。 · 開始運動的前4週，每次至少30分鐘，每週累積150分鐘，以低強度有氧運動為主 ...