減肥計劃表

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請見表一。 表一：台灣成人肥胖定義 為了避免因肥胖引起的慢性疾病，首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量，這樣才能最大限度地維持身體健康。減重 ...

2022年11月2日 — 我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要 ...

2022年10月5日 — 上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊！減重必看，營養師規劃的「瘦用一生」28天減脂計畫，幫你逆轉易胖體質。

減肥計劃第3步：制定減肥計畫. BMR / TDEE. BMR：基礎代謝率; TDEE：每日總熱量消耗 ... (插入減重飲食計畫表). 減肥計畫的SMART原則. SMART原則應該是很多人都知道，可能 ...

2020年2月25日 — 減肥時間表：配合作息、加速新陳代謝. 7:00-7:30：起床後空腹喝一杯溫水幫助緩解便秘，接著吃早餐確保整天新陳代謝。 9:00-10:00：一小把堅果當零食，補充 ...

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