居家運動計畫

健身教練CÉCILIANE為你設計7日居家運動計劃，每日15分鐘以不同運動鍛練身體各部位，讓你不會沉悶，更易堅持，練出好身材！

2021年8月19日 — 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...

2022年7月26日 — 不進健身房也沒問題！5個居家運動計畫一次「瘦手臂、瘦下半身與全身燃脂」，徒手就能進行的8支燃脂影片推薦 · 運動計畫1：快速挑戰核心 · 帕梅拉10分鐘練腹 ...

2022年1月9日 — 運動器材：槓鈴、啞鈴、壺鈴、階梯踏板、瑜珈墊、彈力帶. 運動計畫-健身菜單-說明-Fun Sport ... ↓↓免上健身房，居家運動計劃學習影片. ***記得訂閱，免費 ...

2023年7月22日 — 「沒時間去健身房」或「我家附近找不到健身房」這類的藉口快要失效了，近來，家庭健身APP大爆發，提供各種從姿勢矯正運動到Crossfit等多樣的訓練計畫。

2021年5月28日 — 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好：在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太極拳、八段錦、上班族健康操、高齡者健康 ...

5組精選居家運動計畫 · 運動計畫1：快速挑戰核心 · 運動計畫2：10 分鐘高強度訓練：腿部及核心 · 運動計畫3：基礎修復瑜珈 · 運動計畫4：重塑手臂線條 · 運動計畫5：全身燃 ...

伏地挺身是強化上半身肌力的好方法。這個動作可以練到三頭肌、胸肌與肩膀。當你在做伏地挺身時腹肌會出力，因此它也可以強化你的下背肌力和核心。

居家運動好處多多，利用徒手或是家裡隨手可得的器材來鍛鍊四肢與心肺，可達到減少進出公共場所、避免不必要的移動及保持社交距離，以降低感染風險，既保有隱私又充滿彈性， ...

2020年4月15日 — 短時高效的「下半身」健身計劃！居家也可練的6組必練動作，教你快速瘦大腿、練翹臀. 最佳的居家全身運動. 適用對象：幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身 ...