減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖

2023年10月6日 — 一、含糖飲料. 吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉。 · 二、 ...

2023年4月11日 — 減脂的禁忌食物 · 優酪乳：優酪乳感覺是很健康的食物，且含有益生菌。但市售的優酪乳為了抑制酸味，加了大量的糖，反而容易使人發胖。 · 零卡可樂：有一陣子 ...

2022年2月5日 — 減脂不能吃什麼(減肥禁忌9種讓你絕對發胖食物) · 高糖食物： 高精緻糖為主的食物（如糖果、蛋糕、甜點）會迅速提高血糖水平，導致胰島素釋放快速增加，可能 ...

2023年2月1日 — 減肥不能吃的7種食物！一個月戒掉即瘦燃脂事半功倍｜食是食非 · 1. 咖啡因 · 2. 黃豆製食物 · 3. 粟米 · 4. 芝士 · 5. 小麥 · 6. 酒 · 7. 乾果.

2023年1月9日 — 像是貝果、鬆餅、黑糖珍奶，這些低油高糖的食物高碳日都可以安心吃；但是像薯條、披薩，這些油膩的澱粉食物最好不要碰，「最可怕的就是油炸的澱粉。」

2022年7月28日 — 豆漿、牛奶取代飲料：減少甜飲可以大幅減少熱量，而適量的豆漿牛奶，可以幫助增加蛋白質攝取，平常要喝，就選豆漿或牛奶吧。

2022年11月15日 — 如：綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、全麥吐司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類，減少加工精緻食品，多纖維多種類為主。要注意的是，口感綿密鬆軟的根莖類也是 ...

2024年1月18日 — 1. 含糖的高蛋白粉 Emilija · 2. 加工過度的能量棒 Enrique Díaz / · 3. 低碳餐 Burcu Atalay · 4. 運動飲料 PhotoAlto/Ale · 5. 過鹹的零食 · 6.油炸的 ...