最新「便利商店增肌減脂」完整攻略！營養師公開7

2022年2月2日 — 「吃好料」能打破減肥停滯期？3招「欺騙餐」正確吃法公開！照這個方法吃壽司、牛排馬上瘦下來！ 過年就放肆這樣吃，幫助激素平衡，也順便好好犒賞自己吧！

2022年3月16日 — 作弊日的理論 · 一、作弊日是種間歇性限制進食的飲食方式. 這個論文顯示出間歇性限制攝取會比每日限制攝取來得有效幫助減肥，幫助改善胰島素敏感度 · 二、 ...

2018年4月20日 — 營養師說明，欺騙餐又稱獎勵餐，指在減重和減肥期間，把攝入的熱量都控制在最低的標準，但是會偶爾會吃一、兩餐自己喜歡的高熱量食物來撫慰心靈，不能說 ...

2024年4月1日 — 減肥期間代謝可能會變差，如果發現自己體溫變低，就要執行犒賞日。為了讓代謝重新提升，犒賞日也要記得攝取一直控制分量的碳水化合物。建議可以每週執行 ...

2022年8月15日 — 明天再減，總用食物犒賞自己. 「我今天好累，稍微吃多一點沒關係。」 「朋友約，我不能不吃啊！」 別再把食物當情緒的出口，或把減肥失敗怪到朋友頭上了。

2024年1月16日 — 為了讓代謝重新提升，犒賞日也要記得攝取一直控制分量的碳水化合物，建議可以每週執行1天，但犒賞日之後的48小時內要減少攝取醣類和脂質。

甚至很多人在運動完之後還會有個誤解，以為已經燃燒了這麼多熱量，所以應該好好的犒賞自己，去吃一個會讓自己很高興的東西。往往讓你吃起來很高興的東西，都是很甜的、很 ...

2023年12月19日 — 抽不出時間幫自己準備減肥餐？早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。

2024年5月25日 — 在辦公室忙碌了一整天，一杯粉紅酒（Rosé）無疑是犒賞自己的好選擇。但是，如果你想要減肥，我們建議你改喝卡本內蘇維濃紅酒（Cabernet Sauvignon）。