少糖少澱粉

2020年1月3日 — ... 澱粉類型的主食，而是要改吃全穀類的主食。你可以戒糖，但不要完全戒醣，還是要攝取全穀類的碳水化合物，只是要少一點精緻澱粉。 剛開始從吃白米改成 ...

2022年12月3日 — 澱粉、糖和纖維都是碳水化合物的家族成員，碳水化合物不僅僅存在於白飯 ... 孕婦：長期碳水化合物吃太少很容易產生酮體，會影響寶寶腦部發育，因此懷孕 ...

2023年10月23日 — 常見低醣主食、澱粉包括：花椰菜飯、蒟蒻拉麵 ... 低醣無負擔的「燕麥高蛋白餅乾」減醣配方再升級，不但口感濃郁香脆，還使用天然代糖，讓熱量再少一半！

2021年2月25日 — 三餐主食的白飯、麵包、陽春麵等都是澱粉類食物，外食的時候有兩個原則，一個是選擇粗食澱粉，如：糙米飯、紫米飯等，沒有的話就找澱粉含量較少的餐點，或 ...

2020年8月9日 — 根莖類的蔬菜(如地瓜、馬鈴薯、山藥……)雖然是優質澱粉，但還是澱粉類 ... 低醣飲食減少血糖波動，不會快飽快餓，胰島素分泌較少也能避免脂肪快速堆積。

無論你是採用低脂還是低碳飲食，我都建議你遵循以下三個飲食原則。 1. 多吃蔬菜. 2. 少糖、少精緻澱粉、少反式脂肪. 3. 盡量吃全食物，少加工食品和外食. 由這篇研究我們 ...

2022年11月18日 — 請減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取，換成高纖的根莖類澱粉，如：南瓜、玉米、馬鈴薯。也可先將份量減半，例如從一碗飯改成半碗飯。 早餐可改選皮比較薄 ...

2023年1月9日 — 所以長期不吃澱粉，會導致胰島素分泌會大幅下降，長期下來身體代謝就會越來越差，使得免疫力下降、肌肉流失，進一步造成肌少症和骨質疏鬆。 如果吃太多 ...

2 天前 — 在一些細胞及動物實驗也指出，褐藻素可分解成為小分子的「褐藻糖膠」，可以抑制澱粉酵素，有助於穩定血糖。 ... 選擇豆製品時盡量以加工較少的豆腐、豆漿、 ...

2022年2月23日 — ... 糖，營養師宋明樺要教你用「減糖飲食」來輕鬆達到控制體重的目的，她也強調，減重者是不能完全不吃澱粉 ... 遠離壞糖，少碰「四白食物」. 除了選擇好糖之外 ...