運動後喝什麼

2022年5月15日 — 黃乙心表示，輕運動族群可以補充鮮奶，每日飲食指南中建議每天要攝取1.5至2杯乳品類，且補充鮮奶可以幫助水合作用，幫助肌肉肝醣再合成、提升耐力，而鮮奶 ...

2023年5月10日 — 運動後喝含糖豆漿？營養師：喝錯沒增肌還容易累！運動強度3等級這樣喝最好 · 運動後45至60分鐘內補充肝糖效果好 · 短時間、低強度運動無糖豆漿就好 · 播出 ...

2022年6月8日 — 高醫師建議能量飲料適合運動前30分鐘補充。注意不要在運動中喝，因為咖啡因有利尿功能，在運動時補充會容易有脫水情形，減慢身體恢復。

2023年6月7日 — 可不可以喝冰水？還是一定要喝含有電解質的運動飲料呢？運動後喝水有許多迷思，也有許多技巧，在這篇專欄中，運動營養師要與您分享運動後怎樣喝水才是正確

2020年1月6日 — 巧克力裡也有可可多酚，可以抗氧化，有助於清除發炎帶來的自由基。另外，牛奶裡還有鈣、維生素D，也有助於肌肉、骨骼修復。

根據國家標準(CNS)的規定(2)，運動飲料中各種電解質的濃度為：鈉離子552 微克/毫升以下；鉀離子195 微克/毫升以下；鈣離子60 微克/毫升以下；鎂離子24 微克/毫升以下，而酸 ...

輕運動族適用的三大營養準則，專家教如何吃對東西助提升耐力、幫助運動恢復 · 準則一：補充肝醣儲量，幫助延長身體耐力表現 · 準則二：補充醣類、蛋白質、鈣質，修復肌肉 ...