運動完吃飯

2023年9月30日 — 醫師引述研究表示，運動後把握黃金30分鐘內攝取蛋白質及醣類，會讓肌肉增長得更有效率，其中「低糖豆漿＋地瓜」或「香蕉＋牛奶」都是不錯選擇。 傑登醫師 ...

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

2019年7月4日 — 運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？ ... 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。

2023年1月13日 — 運動後多久可以吃正餐? 運動後多久吃晚餐? ... 運動後隨時都可以進食。最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。 如果沒辦法在30 ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」 問題：運動過後多久可以吃東西？ 1. 都不能吃2. 一小時後3. 一 ...

不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、 ...

2020年5月12日 — 人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚不 ...

2023年12月4日 — ... 後進食相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，所以，運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，更應該在運動結束後，應及早進食。 針對運動前、中、後應 ...

2023年3月30日 — 運動結束後，切記不要吃油脂過多的食物，譬如滷肉飯、炸物等，這些食物因為油脂含量較高，身體消化完之後，都已經過了肝糖、肌肉修補的最佳時機；再者， ...

2022年8月8日 — 很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質， ...