運動完可以喝飲料嗎

2020年6月12日 — 因此在激烈運動後喝高糖分飲料的各位，除了不要過量外，運動後還是別把飲料當水喝。 尤其空腹是處於低血糖狀態時吸收效率更快，如果身體有異狀，可能就 ...

2014年11月8日 — 運動完到底可不可以喝飲料勒？ ... 看完了嗎? 來看看為何運動完要喝飲料呢? ... 基本上我的訓練都有一定的強度，因此訓練完肌肉中的肝糖也消耗得差不多了， ...

2021年7月6日 — 運動後肌肉處於受損的狀態，為了修復受損細胞，一般建議運動後15分鐘飲用運動飲料，幫助身體恢復能量。若搭配補充碳水化合物及蛋白質食物，既能修補肌肉， ...

2020年1月6日 — 運動後30～60分鐘內要趕快喝，因為這時候肌肉的肝醣（glycogen）儲存最低，越晚喝越沒效。「我通常建議，在運動後20分鐘開始吃或喝，因為這時候肌纖維已經 ...

2020年7月14日 — 運動飲料喝對了嗎？運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯 ...

... 喝對嗎？喝對可以 ... 運動完30分鐘喝可以恢復體力。運動超過1小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充；運動強度不夠的話，其實不用喝運動飲料，喝開水就可以了。

運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？高強度運動會大量流汗、流失水分，也會流失電解質，適當喝運動飲料可補充熱量與電解質，輕微運動、出汗量不大時，單純補充水分即可。

2018年5月19日 — 中亦提醒民眾，健身完要喝「低糖（含糖）的豆漿」取代無糖豆漿，因為運動後飲食以碳水化合物與蛋白質為主，其比例為3-4:1，因此，喝有糖的能攝取到碳水 ...

運動時要不要喝運動飲料，必須根據運動時間和運動強度而定，並不是每次運動都要喝運動飲料。從事1小時以上、中高強度以上運動，除了補充水分外，建議要喝點充運動飲料， ...