運動後可以吃東西嗎

2022年8月8日—很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質， ...,運動後，建議不要馬上進食可能比較好。運動停下之後，身體和肌肉還會繼續工作大約30分鐘。許多運動的人（例如重訓的人）還會利用 ...,,2019年7月4日—運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動...

參考資訊如下
健康網》運動後吃東西會更胖？ 營養師揭最佳進食時間

2022年8月8日 — 很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質， ...

先運動再吃東西，還是吃完再運動？

運動後，建議不要馬上進食可能比較好。運動停下之後，身體和肌肉還會繼續工作大約30分鐘。許多運動的人（例如重訓的人）還會利用 ...

運動完吃什麼：運動後飲食安排指南

運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？

2019年7月4日 — 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間 ...

運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

運動後1小時不吃東西超可惜！醫曝5大減肥食材…不會變胖 ...

2020年5月12日 — 其實運動後，不僅可以吃東西，而且吃對東西，還能加倍燃脂呢！以下介紹究竟在運動和健身後，怎麼吃、多久的時間內吃、吃什麼食物，不僅不會變胖，還能 ...

運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？

運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是 ...

運動後吃東西會變胖？都不吃，小心瘦到肌肉不是脂肪！這時間 ...

2022年8月5日 — 吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且 ...

運動後這樣吃，享瘦吃不胖

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」 問題：運動過後多久可以吃東西？ ... 你答對了嗎？ 答案是：運動 ...