運動後可以吃東西嗎
2022年8月8日—很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖,不過營養師表示,如果運動後什麼都不吃,很容易瘦到肌肉;而運動後立即補充醣類和蛋白質, ...,運動後,建議不要馬上進食可能比較好。運動停下之後,身體和肌肉還會繼續工作大約30分鐘。許多運動的...
運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃,吃錯恐做白工
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運動後進食有三大重點,分別是「時間」、「種類」及「份量」,建議每次運動後1小時內進食,30分鐘內尤佳。研究指出,比起運動後馬上進食,運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...
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